In unserem Yogahotel im Trentino bieten wir unseren Gästen verschiedene Alternativen wie energetisierendes Morgen-Yoga, Yoga Ashtanga, Hatha-Yoga, Yoga Nidra, Yin-Yoga und Meridian-Stretching sowie verschiedene in die meditative Praxis integrierte Wanderungen wie Yoga-Walk, Yoga-Trekking und Qi Gong-Walk.
Bei diesem vielfältigen Angebot an Praktiken vergessen wir auch unsere kleinen Gäste nicht!
Kinder können Yoga wie ein lustiges Spiel erleben, bei dem sie mit sich selbst und anderen interagieren und so ihre motorischen Fähigkeiten und ihre Fantasie anregen.
Wie Erwachsene müssen auch Kinder mit dem Stress des Lebens fertig werden.
Ein Umzug, der Eintritt in eine neue Schule, die Ankunft eines neuen Geschwisters - all das sind stressige Ereignisse, die Kinder belasten. Kinder brauchen einen Weg, um Stress und Ängste zu bewältigen, und eine Form der Praxis ist der Unterricht in Kinderyoga.
Wenn Kinder Yoga praktizieren, stärken sie ihr Selbstvertrauen, entwickeln ihre Konzentration und kräftigen ihren wachsenden Körper. Bei Kindern mit Verhaltensproblemen kann Yoga ihre Impulse in eine positive Richtung lenken und ihnen ein Ventil zur Bewältigung ihres Verhaltens bieten.
Deshalb bieten wir im Hotel Gruppenunterricht an, in dem sich die Kinder dem Yoga durch ein lustiges Spiel mit Tieren als Protagonisten nähern.
Auch zu Hause können Sie Ihre Kinder mit einfachen, aber ansprechenden Übungen an Yoga heranführen.
Hier sind einige lustige Yogaübungen und Spiele für Kinder. Wenn Sie ein Elternteil sind, das mit Yoga vertraut ist, können Sie es zu Hause mit Ihrer Familie ausprobieren.
ATEMÜBUNGEN
Leichte Yoga-Atemübung
Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem drei Sekunden lang an.
Atmen Sie kräftig aus, als ob Sie eine Kerze ausblasen würden.
Wiederholen Sie dies fünf Atemzyklen lang.
Fliegender Vogelatem
Stellen Sie sich mit den Armen an den Seiten und den Füßen hüftbreit auseinander in den Stand (Berghaltung).
Stell dir vor, du bist ein schöner, starker Vogel.
Tun Sie so, als würden Sie sich auf das Fliegen vorbereiten, indem Sie einatmen und Ihre Arme ("Flügel") anheben, bis sich Ihre Handflächen nach oben berühren. Halten Sie die Arme gerade.
Atmen Sie langsam aus und führen Sie die Arme mit den Handflächen nach unten an die Seite zurück.
Wiederholen Sie dies mit einer konstanten Bewegung bei jedem Atemzug: atmen Sie ein, wenn Sie die Arme heben, und aus, wenn Sie sie senken.
Optional: Schließen Sie die Augen, während Sie die Bewegungen mit Ihrem Atem wiederholen, und stellen Sie sich vor, dass Sie wie ein Vogel durch die Lüfte fliegen.
YOGA-SPIELE
Spieglein, Spieglein
Dieses Spiel ist eine gute Aufwärmübung zur Steigerung der Konzentration.
Eine Person beginnt als Leiter/in. Der Anführer wählt eine Pose aus und zeigt sie den anderen.
Die anderen Spieler kopieren die Pose des Anführers, als ob sie in einen Spiegel schauen würden.
Wechseln Sie bei jeder Posenrunde den Leiter oder die Leiterin, so dass jeder und jede an der Reihe ist, die Führung zu übernehmen.
Der Yogi sagt
Eine Person wird als Yogi ausgewählt. Die anderen Spieler müssen die Yogastellungen ausführen, die der Yogi ihnen sagt, wenn die Anweisung mit "Yogi sagt" beginnt. Wenn der Yogi nicht "Yogi sagt" verwendet, führen die Spieler die Haltung nicht aus, wer sie ausführt, scheidet aus. Wechseln Sie die Person, die den Yogi macht, immer wieder ab, damit jeder an die Reihe kommt.
MEDITATIONEN
Die Meditation kann kurz und einfach sein und muss keine komplexen Yogastellungen oder stilles Stehen in einem stillen Raum beinhalten. Eine Mutter beschreibt ein "Meditationsspiel" mit ihren Kindern vor dem Schlafengehen, bei dem sie die elektronischen Geräte ausschaltet und mit ihren Kindern über den Tag nachdenkt, indem sie Fragen wie "Wofür bist du heute dankbar?" stellt.
Achtsamkeitsmeditation
Suchen Sie sich eine bequeme Sitz- oder Liegeposition.
Schließen Sie die Augen.
Versuchen Sie, auf jedes einzelne Geräusch im Raum zu hören.
Meditation über Freundlichkeit und Liebe
Suchen Sie sich eine bequeme Sitz- oder Liegeposition.
Schließen Sie die Augen und denken Sie an jemanden, den Sie lieben.
Halten Sie sie/ihn in Ihrem Herzen fest und denken Sie immer wieder an diese Person.
Diese einfachen Übungen sind nur ein Ausgangspunkt für Sie, um Ihre eigenen Übungen für Ihre Kinder zu erstellen. Lassen Sie Ihrer Kreativität und Liebe freien Lauf. Denkt wie Kinder und lasst eurer Fantasie freien Lauf. Auf diese Weise haben sowohl Sie als auch die Kinder die Möglichkeit, Momente der Freude und der inneren Ruhe zu erleben.
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